{"product_id":"функционал-боксёра-2-недельный-план-для-продвинутых","title":"ФУНКЦИОНАЛ БОКСЁРА — 2-недельный план для продвинутых","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eФУНКЦИОНАЛ БОКСЁРА — 2-недельный план для продвинутых\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eТренировка боксёра, как в зале: раунды с заданием, мешок, скакалка, координационная лестница, бой с тенью с гантелями и функциональные круги. Готовая программа от тренера по боксу @coachdanya.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eЧТО ВНУТРИ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 8 тренировок за 2 недели (4 в неделю), по 60–75 минут\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 4 типа дней: скорость и ноги · сила с гантелями · интервалы · сценарий боя\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Раунды с заданием: Р1 защита + удар → Р2 связки 2–3 удара → Р3 работа ног → Р4 всё вместе\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Мешок: дальняя и ближняя дистанция, 30\/30, табата, силовые удары, 6 раундов «боя»\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Функционал: бёрпи, отжимания, трастеры, выпады, кор\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Тест в первый и последний день, чтобы увидеть свой прогресс\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Справочник по скакалке, лестнице, мешку и упражнениям\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eДЛЯ КОГО\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eДля тех, кто уже боксирует: знает удары 1–6, защиты и держит 4+ раунда по 3 минуты. Новичкам — сначала план «Бокс с нуля».\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eЧТО ПОНАДОБИТСЯ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eПерчатки и бинты, боксёрский мешок, скакалка, гантели 1–2 кг и 4–10 кг, координационная лестница (или скотч на полу).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eКАК ПОЛУЧИТЬ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eФормат PDF, 23 страницы. Ссылка на скачивание приходит сразу после оплаты. Открываешь на телефоне и тренируешься.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fight Spirit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55679661736279,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1050\/4532\/8215\/files\/IMG_9540.png?v=1793414596","url":"https:\/\/fightspiritberlin.com\/en\/products\/%d1%84%d1%83%d0%bd%d0%ba%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%b0%d0%bb-%d0%b1%d0%be%d0%ba%d1%81%d1%91%d1%80%d0%b0-2-%d0%bd%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d0%bd%d1%83%d1%82%d1%8b%d1%85","provider":"Fight Spirit","version":"1.0","type":"link"}