{"title":"Online Coach","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTrain with Coach Danya — anywhere, anytime.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eReady-to-use training plans for boxing, strength and functional fitness. Every workout is fully laid out: warm-up, technique, rounds and conditioning. Pay once, download instantly and start today — at home or in the gym.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"бокс-с-нуля-4-недельный-план-тренировок","title":"БОКС С НУЛЯ — 4-недельный план тренировок","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eБОКС С НУЛЯ — 4-недельный план тренировок\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eГотовая программа от тренера по боксу @coachdanya. Ставишь технику с первого дня и через 4 недели уверенно работаешь раундами.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eЧТО ВНУТРИ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 12 тренировок: 3 в неделю, готовый график\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 4 этапа: стойка и джеб → кросс и защита → боковые и связки → работа раундами\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Пошаговая техника каждого удара и частые ошибки новичков\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Каждая тренировка расписана: разминка, техника, раунды, физика\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• ~45 минут на тренировку\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eДЛЯ КОГО\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Никогда не занимался боксом\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Хочешь поставить технику\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Хочешь похудеть и прийти в форму\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Тренируешься дома или в зале\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eЧТО ПОНАДОБИТСЯ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eПерчатки и бинты, скакалка, 2×2 метра места. Боксёрский мешок по желанию.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eКАК ПОЛУЧИТЬ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eФормат PDF. Ссылка на скачивание приходит сразу после оплаты. Открываешь на телефоне и тренируешься.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fight Spirit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55679653642583,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1050\/4532\/8215\/files\/IMG_9572.png?v=1793415546"},{"product_id":"функционал-боксёра-2-недельный-план-для-продвинутых","title":"ФУНКЦИОНАЛ БОКСЁРА — 2-недельный план для продвинутых","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eФУНКЦИОНАЛ БОКСЁРА — 2-недельный план для продвинутых\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eТренировка боксёра, как в зале: раунды с заданием, мешок, скакалка, координационная лестница, бой с тенью с гантелями и функциональные круги. Готовая программа от тренера по боксу @coachdanya.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eЧТО ВНУТРИ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 8 тренировок за 2 недели (4 в неделю), по 60–75 минут\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 4 типа дней: скорость и ноги · сила с гантелями · интервалы · сценарий боя\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Раунды с заданием: Р1 защита + удар → Р2 связки 2–3 удара → Р3 работа ног → Р4 всё вместе\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Мешок: дальняя и ближняя дистанция, 30\/30, табата, силовые удары, 6 раундов «боя»\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Функционал: бёрпи, отжимания, трастеры, выпады, кор\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Тест в первый и последний день, чтобы увидеть свой прогресс\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Справочник по скакалке, лестнице, мешку и упражнениям\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eДЛЯ КОГО\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eДля тех, кто уже боксирует: знает удары 1–6, защиты и держит 4+ раунда по 3 минуты. Новичкам — сначала план «Бокс с нуля».\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eЧТО ПОНАДОБИТСЯ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eПерчатки и бинты, боксёрский мешок, скакалка, гантели 1–2 кг и 4–10 кг, координационная лестница (или скотч на полу).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eКАК ПОЛУЧИТЬ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eФормат PDF, 23 страницы. Ссылка на скачивание приходит сразу после оплаты. Открываешь на телефоне и тренируешься.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fight Spirit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55679661736279,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1050\/4532\/8215\/files\/IMG_9540.png?v=1793414596"},{"product_id":"профи-боец-2-недельный-тренировочный-лагерь-для-профессионалов","title":"ПРОФИ БОЕЦ — 2-недельный тренировочный лагерь для профессионалов","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eПРОФИ БОЕЦ — 2-недельный тренировочный лагерь для профессионалов\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eПодготовка в режиме сборов по принципам украинской школы бокса: работа ног, координация, раунды с задачей, спарринги. От тренера по боксу @coachdanya.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eЧТО ВНУТРИ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 24 сессии: 2 тренировки в день, 6 дней в неделю\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 12 разных дней: дальняя дистанция, ближний бой, защита, контратаки, тактика против разных соперников, скорость, выносливость\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Утро: кросс, стадион, фартлек, взрывная сила, координационная лестница, жонглирование, плавание\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Вечер: лапы, мешок, насыпная груша и пневмогруша, работа в парах, спарринги\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 3 спарринга, включая контрольный на 10 раундов\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Тест «12 раундов» — дистанция чемпионского боя\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Разделы по лапам, спаррингам, силе, бегу и восстановлению\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Трекер: пульс покоя, вес, нагрузка, разбор спаррингов\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eДЛЯ КОГО\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eДля выступающих боксёров — любителей высокого уровня и профи, у которых есть тренер и спарринг-партнёры.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eЧТО ПОНАДОБИТСЯ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eЛапы, мешок, насыпная груша, шлем, капа, перчатки 16 oz, медбол, кольца, штанга или гири, скакалка, лестница. Пневмогруша — желательно.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eКАК ПОЛУЧИТЬ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eФормат PDF, 28 страниц. Ссылка на скачивание приходит сразу после оплаты.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fight Spirit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55679666749783,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1050\/4532\/8215\/files\/IMG_9546.png?v=1793414729"},{"product_id":"фитнес-дома-2-недельный-план-средний-уровень","title":"ФИТНЕС ДОМА — 2-недельный план, средний уровень","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eФИТНЕС ДОМА — 2-недельный план, средний уровень\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eТренировки дома без зала: сила, кардио, кор, баланс и мобильность. План собран на главных фитнес-трендах последних лет. От тренера @coachdanya.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eЧТО ВНУТРИ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 10 тренировок + 2 активных дня, по 35–50 минут\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Неделя: ноги и ягодицы · верх тела · флоу и кор · кардио · всё тело · активный день\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Популярные форматы: EMOM, AMRAP, табата, интервалы 40\/20, суперсеты\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Мобильность, баланс, «животный поток» и дыхательные практики\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Библиотека из 20 упражнений с подсказками по технике\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Тест в начале и в конце — увидишь свой прогресс\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Разминка, заминка, советы по восстановлению и трекер\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eДЛЯ КОГО\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eДля тех, кто уже тренировался: делаешь 10+ отжиманий и 20+ приседаний и хочешь подтянуть тело и выносливость дома.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eЧТО ПОНАДОБИТСЯ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eКоврик, гантели 4–10 кг (или рюкзак с бутылками воды), стул, таймер на телефоне. Резинка-эспандер — по желанию.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eКАК ПОЛУЧИТЬ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eФормат PDF, 26 страниц. Ссылка на скачивание приходит сразу после оплаты.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fight Spirit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55679669961047,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1050\/4532\/8215\/files\/IMG_9552.png?v=1793414830"},{"product_id":"питание-сушка-гайд-по-питанию-для-похудения","title":"ПИТАНИЕ: СУШКА — гайд по питанию для похудения","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eПИТАНИЕ: СУШКА — гайд по питанию для похудения\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eМинус жир, мышцы остаются. Понятная система без голода и срывов от тренера @coachdanya.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eЧТО ВНУТРИ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Расчёт твоей нормы калорий и БЖУ — формула + пример\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Режим питания: сколько раз и что есть в каждый приём\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Порции без весов — метод ладони\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Список покупок\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 2 готовых меню: тренировочный день и день отдыха\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 12 рецептов с граммовкой и КБЖУ: завтраки, обеды, ужины, перекусы, шейки\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Спортивные добавки: что работает, дозы, когда принимать и что не нужно\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 5 ошибок, которые тормозят похудение\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Трекер прогресса на 8 недель\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eФормат PDF, 21 страница. Ссылка приходит сразу после оплаты.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eДля здоровых взрослых. При заболеваниях — проконсультируйся с врачом.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fight Spirit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55679671402839,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1050\/4532\/8215\/files\/IMG_9558.png?v=1793414950"},{"product_id":"питание-масса-гайд-по-питанию-для-набора-мышц","title":"ПИТАНИЕ: МАССА — гайд по питанию для набора мышц","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eПИТАНИЕ: МАССА — гайд по питанию для набора мышц\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eПлюс мышцы, минимум жира. Сколько есть, чтобы расти, и как добрать калории, если «не лезет». От тренера @coachdanya.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eЧТО ВНУТРИ\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Расчёт твоей нормы калорий и БЖУ — формула + пример\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Режим питания на 4–6 приёмов и питание вокруг тренировки\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Порции без весов — метод ладони\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Список покупок\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 2 готовых меню на ~3000 ккал\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 12 рецептов с граммовкой и КБЖУ, включая домашний гейнер\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Спортивные добавки: креатин, протеин, кофеин и другие — дозы и время\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• 5 ошибок при наборе массы\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e• Трекер прогресса на 8 недель\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eФормат PDF, 21 страница. Ссылка приходит сразу после оплаты.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eДля здоровых взрослых. При заболеваниях — проконсультируйся с врачом.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Fight Spirit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55679674745175,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1050\/4532\/8215\/files\/IMG_9564.png?v=1793415062"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1050\/4532\/8215\/collections\/IMG_9526.png?v=1793408834","url":"https:\/\/fightspiritberlin.com\/en\/collections\/%d0%be%d0%bd%d0%bb%d0%b0%d0%b9%d0%bd.oembed","provider":"Fight Spirit","version":"1.0","type":"link"}